Revue de la semaine du 18 au 24 novembre

Entrainement :

Lundi : absolution 15 minutes + tonus 30 minutes + 8 km de course.

Mardi : 45 minutes de pilâtes + 9.5 km de course

Mercredi : absolution 15 minutes + tonus 30 minutes + 10 km de course

2 x 3.12, 3.56 miles au Gym

Jeudi : 9.5 km de course sur le tapis au gym.

Vendredi : Congé

Samedi : 25 km de course en 2 h 15 (pas avec ça que je vais me qualifier pour Boston en 2015)

Dimanche : 60 minutes de yoga + 10 km au vent et au froid.

Total de course : 72 km whoot whoot!!

Nouveau manteau de course d'hiver

J’ai reçu mon nouveau manteau de course d’hiver cette semaine bien contente de l’avoir celui l’a!!!: Je vais faire une revue plus complète la semaine prochaine. J’essaye de rester le plus longtemps à l’extérieur…. Je m’acclimate au plus difficile de l’hiver qui s’en vient

Le sauveur de mes mains par temps froid!

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J’ai réservé 5 restaurants pour notre voyage en Californie et a Hawaï cette semaine :

DISNEYLAND :

Wine country Tratoria (world of color diner show)

Storryteller café (déjeuner)

Napa Rose (repas d’après course)

AULANI :

Ama Ama

Makahiki

Notre leçon de surf est aussi presque finalisée. De plus même si les tarifs du spa de Aulani sont fâcher avec mon portefeuille je vais quand même réservée une journée spa, il est vraiment trop top gougoune et je vais m’en vouloir de ne pas y avoir un traitement. Ce sera probablement un massage ou un truc du genre.

Ce qui me reste a planifié :

Visite de la plantation Dole

Valley of temple + magasinage a Waikile

Waimea bay

Lolani place

Et bien important réservé une voiture chez budget pour Hawaï….

J’ai aussi commandé mes 2 costumes pour mes 2 courses à Disneyland et Disney World…. Oui oui oui à Disney en plus de courir a 4hAM quand il fait noir et qu’on ne voit rien, on se déguise pour le faire, il y a seulement Disney qui peut me faire faire des folies comme ça… Moi qui suis habituellement très sérieux, concentré et dans ma bulle quand je fais une course j’ai bien hâte de voir comment je vais me comporter là-bas…. À Rome on fait comme les Romains s'est-ce qu’ils disent! Je viendrais vous mettre des photos pour vous montrer. La thématique des 2 courses est la fée clochette et les princesses alors vous devez bien vous doutée hein…. Eh oui il va y avoir du rose et des brillants partout hé hé  vous me connaissez une vraie fifille!

Samedi dernier on a eu une super belle soirée pour les 50 ans d’une amie… Une belle surprise organiser pas sa famille. J’étais vraiment contente de les revoir…. La soirée a vraiment passé vite.

Bonne fêtes ma belle Lyne

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Love you mon méri

Une belle gagne

Mes 2 bonnes amies

Super gateau

Mes achats des fêtes vont de bon train…. Je souhaite bien terminer le tout  pour le début décembre. J’ai même trouvé ma tenue pour Noel!

Mon homme aimerais bien avoir ça pour  nowel!

Et comme toujours mes dimanches sont bien remplis avec la planification de la semaine (popotes, lavage…) Cuisiner : Chili au poulet a la mijoteuse, muffin aux bananes, potage a la citrouille, chip de kales. Congélo plein à craquer…

Pas touche c'est chaud

De la soupe 

A la Citrouille

Kales organiques pré lavé

Qui deviendra des chips

Pause popcorn et visionnement de The Millers

Comment combattez-vous le froid? Café soupe thé pou chocolat chaud?

Comment préparez-vous votre semaine à l'avance ou au fur et à mesure?

Avez-vous commencé votre achat des fêtes?

Sur ce, je vous souhaite un bon mardi.

200 en 2!

On pourrait dire que dans un mois à partir d’aujourd’hui je vais être en congé pour 2 semaines. On ne va pas bien loin cette année on profite de Noël dans notre maison à surutiliser le foyer, le cinéma maison, boire peut être (surement) trop de chocolat chaud et courir d’un souper/réception à une autre. 

Pas de Noël au soleil pour nous en 2013. 

Noêl 2012 à Cozumel

C’est OK parce qu’on a un beau voyage de planifier pour plus tard en janvier, mais ça c’est un autre sujet.

J’en prends bien mon parti de ces 2 semaines de "staycation" et je suis en trains ne me faire un beau défit. 200 km en 2 semaines. Donc entre le 23 décembre 2013 et le 5 janvier 2014 j’aimerais parcourir 200 km de course à pied.

Voici mon plan :

15 km lundi

15 km mardi

15 km mercredi

15 km jeudi

Congé vendredi

25 km samedi

15 km dimanche

100 km total…. Et on refait un tour!

Et ce beau temps, mauvais temps, pas d’excuse pour les croisants!

Super nouveau manteau de course d'hiver il est génial!

C’est ambitieux, je sais… Mais rien de tel que de profiter de mon congé pour accumuler mes kilomètres sans trop me stresser parce que je dois aller travailler hi hi!!! Et je crois que je peux affirmer qu’avec un plan comme celui l’a je vais être vraiment bien préparé pour ma première course de 2014 le 18 janvier, et croyez moi ma conscience sera vraiment en paix d’avoir mangé trop de buche ou de tourtière… Mais mon but n’est pas de soulager ma conscience alimentaire pas vraiment de problème de ce côté.

Est-ce que vous vous faites des petits défis comme ça de temps à autre? Que se soit pour l’exercice physique, l’alimentation ou pour une tache plate à accomplir?

Croyez-vous que je vais être capable de relever se défit malgré la période occuper du temps des fêtes?

Quelle est votre meilleure excuse pour ne pas faire de l’exercice quand c’est les vacances et qu’on a plein de temps (en théorie)?

Restez a l'écoute je vais poster la revue de la semaine dernière en début de semaine prochaine!

Revue de la semaine du 11 au 17 novembre

Entrainement :

Brrrrrr il fait pas chaud!

• Lundi : absolution 15 minutes + tonus 30 minutes + 8km de course sur le tapis;

• Mardi : 45 minutes de pilâtes + 8 km il ne fait vraiment pas chaud mais assez vite (38 minutes);

• Mercredi : absolution 15 minutes + tonus 30 minutes + 8km de course au froid (39 minutes);

• Jeudi : 45 minutes de pilâtes + 9.5 km de course avec mon homme les 2 derniers km avec des intervalles (60 minutes);

• Vendredi : Congé;

• Samedi : 20 km de course (1h20);

• Dimanche : 60 minutes de yoga + 8 km sous la pluie avec mon méri (50 minutes).

Total de course : 61.50 km

Mes 2 paires de chaussures acheter en septembre sont à la moitié de leur vie, à ce rythme je vais devoir les changer dans 12 semaines : début février.

Officiellement coureuse sur route avec la fed. québécoise d'athlétisme

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J’ai réservé notre visite à Pearl Harbor pour notre voyage à Hawaii en début d’année 2014, après la lecture d’un très beau carnet de voyage d’une amie Facebook (Merci Francine H.). J’ai bien fait de réserver finalement parce que l’accès au USS Arizona est quand même assez limité. Il y a plusieurs plages horaires, mais je tenais à faire cette visite tôt le matin. Finalement, cette première journée à Ohau est organisée, et nous allons profiter du décalage horreur pour maximiser notre temps. (Nous allons nous lever tôt, notre horloge interne sera probablement encore à l’heure de la Californie, ce sera notre première journée complète à Hawaii).

Notre plan pour cette première journée :

·        Randonnée + Lever du soleil a Diamond Head.

·        Visite de Pearl Harbour + USS Arizona

·        Trouver un food truck pour le repas du midi

·        Allez faire une petite épicerie pour la semaine

·        Retour a Aulani en début d’après-midi pour profiter de la piscine et probablement faire une petite sieste.

·        Réservation pour le repas du soir a AMA AMA

Vendredi soir j’ai profité de ma soirée de congé de course pour allez chez Target… Première visite pour moi chez Target au canada et pas la dernière… A quand l’ouverture d’un Target prés de chez moi? Les commentaires que j’avais eus étaient très partager on aimait ou on n’aimait pas…. Je fais partie du premier groupe et je trouve que c’est tellement mieux que Zellers, je m’y promets d’y retourner avant les fêtes.

Depuis notre retour de voyage en septembre notre vie sociale de fin de semaine avait été vraiment bien remplie, trop même. Le week-end dernier on n’avait rien a l’horaire et se fut fabuleux, on a avancé pas mal de choses dans la maison (il en reste beaucoup à faire encore). Le temps des fêtes s’en vient et je me garde des journées tranquillos pour poursuivre mes projets dans la maison. Je ne vous mets pas la liste parce qu’elle est vraiment looooooongue!

Mon super kit post longue course du samedi tellement confortable!

J’ai aussi fait une petite vidéo maison sur des questions reçues via message perso FB, une première pour moi… Je dois absolument regarder plus en profondeur et apprendre le logiciel d’Imovie… J’ai maintenant une chaine sur youtube alors aussi bien l’utiliser!

Pas rapport mais j'adore les petit biscuit Kii!!!

Sur ce je vous souhaite un bon début de semaine.

Mes débuts sur YouTube!

Chose promis chose due...  J'ai mis en ligne une vidéo des 5 questions/réponses reçus cette semaine. Les réponses sont au meilleur de mes connaissances et baser sur mon expérience.

Allez vous cherchez du popcorn et bon visionnement!

11 mois des questions, réponse à venir!

Bon jeudi les amis (es)

Qui l'aurais crus mon post de hier a crée un mini buzz du fait que j'ai reçu quelques questions via les messages privée de Facebook, questions super pertinente et vraiment intéressante. Ma course de se soir m'a fait réfléchir sur la meilleur façon de répondre pour faire profiter le plus de gens...Vous pouvez poser vos question ici dans la zone commentaire ou sur FB, ou par message perso.

Donc ne soyez pas surpris si je ne répond pas de suite, je planifie le faire ce week end peut être même avec un nouveau média!!! En attendant, si vous en avec d'autres questions ou des sujets que vous aimeriez que j'aborde c'est le temps.... Je vais les ajouter à la liste de réponses que j'ai à donner! (au meilleur de mes connaissance)

Et soyez assurer que le tous restera anonyme à moins que vous autoriser le contraire.

Produit tester cette semaine:

J'ai reçu un échantillon d'un jus de fruit, anti+ super fruit, un seul ingrédient par bouteille grenade ou bleuet (il y a 2 saveur). J'ai essayer celui à la grenade.

Les propriétés son belle c'est le fruit rien d'ajouter ni eau ni sucre ni rien que je suis incapable de prononcer et encore mois d'écrire...

Le fruit, la peau la pulpe et les pépin y sont, on ne consomme pas tous ça d'habitude donc c'est plutôt rare mais ici (selon moi) le jus est supérieure au fruit a mon avis. 

On commence à le savoir, la grenade et le bleuet sont des fruits riche en antioxydants mais en plus la grenade a des propriété anti-inflanmatoire ce qui en fait un jus intéressant à boire après un entrainement.

Sans vouloir faire trop de pub pour le produit, c'est un nouveau truc que je vais ajouter a ma liste d'épicerie.

11 mois

Voici ce que 11 mois, des km de course a pied, une alimentation saine et une reprise en mains peuvent faire:

Septembre 2012

Aout 2013

Septembre 2012

Aout 2013

Revue de la semaine du 4 au 10 novembre

Entrainement :

• Lundi – 15 minutes d’abdominaux + 30 minutes d’elliptique (5km environ) niveau de difficulté 10 ou facile, entrainement post course
• Mardi – 45 minutes Pilates + 8 km de course tranquille
• Mercredi - 15 minutes d’abdominaux + 30 minutes de tonus + 8km de course tranquille
• Jeudi - 45 minutes Pilates + 8 km de course tranquille
• Vendredi - CONGÉ
• Samedi – 16 km de course tranquille (1h30)
• Dimanche – 60 minutes de Yoga + 8km de course tranquille (40 minutes) 

C’était une semaine post événement donc pas de grand effort… Et se sera comme ça pour tous le mois de novembre je crois, je vais continuer de faire des distances, mais doucement, je suis "off-season" donc se sera plus mollo. Et puis les temps son plus froids alors ça me laisse le temps d’apprivoiser tout ça.

Il fait noir tôt, même très tôt alors j’ai changé mon trajet le soir je m’éloigne moins et j’essaie de rester dans des zones urbaines ou il y de la lumière quitte a avoir un itinéraire moins intéressant. Pour l’instant ça me combien bien même si c’est plus répétitif, j’aime mieux sa encore que le tapis, que je réserve pour les très mauvaises températures et les grands froids.

Coté vie sociale j’ai eu un début de semaine tranquille, mais j’ai eu l’impression de vivre mon week-end a la vitesse grand V, rendez-vous en nutrition vendredi + rendez vous cheveux (ça fait tellement de bien au moral d’avoir des beaux cheveux neufs. Merci Stéphanie hi hi)

Samedi matin longue course, et commission, lavage en âpre midi (rien de super le fun, mais c’est un passage obliger hi hi) souper au Milsa le soir avec ma belle famille.

Dimanche Yoga, course et la fête de mon neveu qui a eu 4 ans (déjà) ou j’ai mangé bien trop de gâteau! Qui étais vraiment beau, une création de ma sœur qui a vraiment beaucoup beaucoup de talent! 

Mon petit Lenny grandit en beauté et en sagesse. Son intérêt principal ce temps-ci : Super Mario Cart et les pockemons!!!

Ma nutritionniste a changé, vendredi, mon apport calorifique par jour je suis passée de 1800 calories a 2100, j’étais bien assidue a tous calculé, mais j’ai un petit relâchement depuis mon retour de vacances en septembre… Je me suis donné un défi pour les 5 prochaines semaines de bien noter tout ce que je mange pour avoir un rapport complet avant la période des fêtes pour faire des ajustements avant que ma saison de course recommence en janvier. Avec l’énergie que je dépense d’être sous-alimenter pourrait compromettre mon système immunitaire et hormonal (qui en a pris pour son rhume déjà).

On commence aussi à voir de plus en plus d’images provenant des Philippines ou le méga typhon Haiyan à tous ravager sur son passage vendredi dernier. Je crois que les enfants sont ceux qui soufre le plus de ces grandes catastrophes. Je présume que la croix rouge est en charge de l’aide humanitaire au survivant.

la-croix-rouge-canadienne-sollicite-l’aide-des-canadiens-pour-soutenir-les-victimes-du-typhon-haiyan

Samedi dernier c’était aussi le Wine and Dine demi marathon a Disney, événement que je suivais de près parce que je compte bien y participer en 2014… Un projet et un post à venir sur le sujet. (Crédit photo Facebook de Run Disney)

Ma découverte alimentaire de la semaine :

On a eu des échantillons au bureau…. Super bon sur le poulet et probablement aussi sur plein d’autres choses, un condiment que j’ai maintenant dans le frigo.Je suis certaine que je suis en retard c'est un vieux produit mais je n'avais jamais osée l'essayer!

Tourlou!