ingredients d'interieur: octobre 2013

Vous saviez que Jillian Miachael (qui perd gagne) a un podcast?

Parfois (comme samedi matin dernier) j’en écoute 3-4 d’affiler en courant, elle partage plein d’information et nous rafraichit la mémoire sur plein de trucs.

En voici quelque un que j’ai retenu/qu’il fait bon de remémorer samedi dernier :

- La caféine qui est reconnue comme un stimulant, est maintenant aussi reconnue pour augmenter les performances sportives. Prises au bon moment, c’est a dire entre 30-60 minutes avant un entraînement. Donc je ne suis plus inquiète que mon café produise l’effet inverse, fiou!

- Une shot d’espresso (et non pas d’expresso comme je l’entends souvent!!!) est environ 80 mg de caféine. (Vraiment pas assez pour moi, je vais en prendre 2 hi hi.)

- Les experts disent que nous devons déposer le devant du pied en premier a la place du talon quand on cour. (Est-ce que vous le saviez? Est que vous portez attention a ça?)

- Quand on cour on est censé faire 180 fouler par minute (90 par jambe) si c’est moins on doit raccourcir notre foulé. Intéressant et j’ai testé la mienne et je suis OK!

- Il est question d’ailes de poulet quand on parle de la meilleure position de course à avoir (ha ha non c’est une farce je cour avec les bras en ailes de poulet… Et je voulais voir si tout le monde suivait)

Jillian parle aussi d’épicerie et mmmm c’est toujours bon de se faire rafraichir la mémoire!

- Toujours commencer avec le périmètre de l’épicerie…. On sait tous ça hein?

- Acheter des items qui prennent du temps a la caisse, on veut que le commis soit le plus lent possible et vérifiant tout les codes sur nos produits frais (fruit légume, viande poisson…)

- Utiliser un panier à main a la place du panier roulant le plus possible, plus fatigant et on ne dépense pas mal plus d’énergie et transportant notre panier qu’en utilisant celui sur roue. Petite note je suis passer maitre dans l’art de remplir un panier à main et j’ai des marques permanentes sur un bras a cause de ça!

- Ne jamais faire l’épicerie affamer….(Oups, j’ai fait ça vraiment souvent moi surtouts quand j’arrête chez première moisson!)

- Attention je risque de me faire lancer des tomates ici ou des bananes, mais ne jamais amener les enfants, je ne sais pourquoi!

- On consomme ce qui marche, cour, nage est vert, est une plante ou un minéraux seulement (oups voir plus bas)… Busted

Je suis démasquée avec mes Chérios aux beurres d’arachide (que je ne suis plus capable de trouver d’ailleurs!!!)Mais le petit animal sur la boite il marche lui... est ce que ça compte?

Seulement pour les occasions spéciales comme disait ma mère!

Bon entrainement et bon marcher!

Ooooo que ça fait un grand moment que je ne suis pas venu ici.... Aucune bonne raison mais je vais essayer de remédier a la situation:

Beaucoup d'eau on tomber depuis mon dernier post bonne nouvelle je vais bien et je m'en vais a hawaii OUIIIIII

À 90 jours et des poussières avant notre voyage à Disneyland et à AULANI je viens vous expliquer l’idée derrière ce voyage…

Je vais essayer d’être structurer pour ne pas vous perdes dans un dédale de détails qui serait inintéressants pour vous, mais en gros :

· Année 2011 = Une série d’événements bouleversant pour moi, pas super le fun à vivre, et qui mon affecté grandement surtouts a la fin 2011.

· Mars 2012 = Mon gros, gros chagrin qui est encore très présent, mais aussi une grande joie, on aménage dans notre nouvelle maison fraichement construite. Et on revient vivre au Québec. (On était expatrié pour le travail)

· Été 2012 = Toujours mon gros chagrin que j’ai beaucoup de difficulté à gérer… Même que parfois j’ai l’impression que je ne prendrais pas le dessus. Je pleure beaucoup je dors mal et je mange mal… Mon moral ne va pas fort pis l’a mon physique aussi j’ai des gros maux de tête de plus en plus fréquents, brulement d’estomac… Et je fais de gros cauchemars.

· Mi-Octobre 2012 = La, ça va faire, je me prends en main avant que quelqu’un d’autre le fasse pour moi, la période des vacances est terminée, mais encore je suis triste et pleure trop souvent, je ne me reconnais plus!!! Je crois que j’ai trop de temps libre pour penser alors je décide de m’épuiser et je commence un entrainement au gym, 5 X 1 heure par semaine. 2 cours de body pump + 2 cours de pliométrie + 1 cours de yoga…

· Février 2013 = Je vais tellement mieux je dors bien, mange mieux, j’ai une routine, et j’ai perdu 12 livres en bonus….Je décide un bon samedi matin que j’essaye de courir 1 heure en continu sans arrêter sur le tapis dans le sous-sol…

Et pour ceux qui ne connaissent pas la suite et bien, vous devez vous en douter… Après mon 8 km en ce beau samedi matin de février sur mon tapis dans le sous-sol et bien j’ai enfilé les kilomètres les uns après les autres en voulant toujours aller plus loin et courir et plus vite, ce mois si (octobre) si la tendance se maintien je vais avoir parcouru 300 km (juste pour octobre l’a). J’ai usé 4 paires de running shoes à la corde en moins de 1 an… Je fais en moyenne 250km par mois depuis mars 2013 alors je vous laisse faire le calcul. Je suis toujours triste en mon deuil est toujours l’a mais je suis vraiment plus sereine et je suis plus zen. Je crois que l’a course a pied m’a sauver.

Je ne suis pas médecin mais j’aime croire que la course est mon "anti dépresseur". Même si aujourd’hui je vais vraiment bien il y a des journées qui sont plus difficile, ou on je me lève du mauvais coté du lit ou on a une grosse décision a prendre et bien une bonne course de 10 km remet mes idée en place et soudain tous deviens clair pour moi.

Certain km son plus difficile que d’autre et certaine course sont plus difficile que d’autre mais la douleur physique est temporaire et je suis maitre de mon destin.

Mais l’a, vous devez, vous dire, mais c’est quoi le rapport… Et bien tous simplement que j’ai décidé de combiner les 2 choses qui me font du bien, ma course et Disney. En mars dernier, j’ai préparé un plan que j’ai mis à l'exécution en juin. Je me suis inscrite au défi cost to cost de Disney: qui consiste à courir 2 événements dans la même année, un sur la Côte Est (Floride en février 2014) et l’autre sur la Côte Ouest (Californie Janvier 2014). Disney offre de combiner plusieurs événements, mais c’est ceux-là que j’ai choisis.

Donc en janvier 2014 3 de mes fidèles partisans et moi-même on s’envolera pour 4 jours en Californie…. Et une fois rendu l’a bien on a l’a moitié du chemin de fait pour se rendre a Aulani alors se serais difficile de ne pas y aller hein!!!

Donc voilà comment de fils en aiguille ce projet de fou s’est concrétisé… La partie Hawaii n’a été ajoutée que tous ressèment et c’est un cadeau que nous offrons mon méri et moi, en fait c’est un cadeau de mariage pour la maman de mon homme qui a unis sont cœur a celui de sont prince charmant en juin dernier. On devait leur offrir de rester avec nos points DVC en Californie, mais tous est booker solide donc on va dépenser nos points à Aulani a la place.

Nous leur avons annoncé ça il y a un mois, ils savaient qu’ils partaient en voyage avec nous 4 jours en Californie, mais l’a d’ajouter 8 jours et en plus d’aller a Hawaii et bien ils sont comme tomber en bas de leur chaise!

Donc nous serons 4

Marie-Clochette, votre Princesse en Running shoes

Mon méri, mon plus fidèle cheerleader